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学校动态研究认为,有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部。健康的循环会把营养输入到脊椎,带走废物。
解决办法:有利于背部健康的饮食就是要减少发炎的饮食,因为背部发炎的化学物质会引起疼痛。
2、使用老式的床垫
一个好的床垫的寿命是9到10年,但是如果你睡得不舒服,每5到7年就可以换一次。
解决办法:不要选择太软或太硬的床垫。
3、单车没有调整到与身高最适合的位置,30%到70%骑单车的人都有各种形式的背痛,你不用放弃这么好的锻炼方式,只要把单车调整到你最舒服的位置就可以了。
解决办法:调整单车脚踏板和坐垫的位置。研究发现,只要把车座前端向下调10到15度,背痛就可以得到有效缓解。
4、经常穿高跟鞋或夹趾拖
高跟鞋会迫使背部弯曲,对脊椎的肌肉造成压力。而无后跟的夹趾拖会给脚造成更大的压力,使体重不均匀的分布从而引起疼痛。
解决办法:穿高跟鞋或夹趾拖不要走太长路。
郑州城轨交通中等专业学校跟大家分享了这么多健康知识,希望大家能够注意到,另外,有任何关于学校的问题都可以在线联系老师,我们会在最短的时间内联系您,欢迎来郑州城轨交通中等专业学校参观入学,开始新的人生。
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